日常生活に運動習慣を取り入れて健康増進を図り、介護予防に努めましょう。

ストレッチをメインにタオル体操、日常生活に必要な筋力づくり
（スモールボール使用）や脳のトレーニング体操等々を行います。

◆日程及び主な内容　
＃１　2021年11月19日（金）
　　　　「どこでもできる簡単タオル体操、ストレッチング」（ケガ予防）
＃２　2021年12月17日（金）
　　　　「ゆる体操」（体をゆるめてストレスや疲労を取り除きましょう！）　
＃３　2022年1月21日（金）
　　　　「バランス訓練」（足関節、股関節中心にバランス能力を鍛えましょう！）
＃４　2022年2月18日（金）
　　　　「ゴグニサイズ」（升目を使って足踏みしながら脳トレしましょう！）
＃５　2022年3月11日（金）
　　　　「スローエアロビック」（リズムに合わせて楽しく踊ってみましょう！）

◆時　間　１０:００ ～ １１:３０　（集合時間９:５０）　　

◆場　所　あいづ総合体育館　柔道場　

◆参加対象　原則６６歳以上の方を対象とします。
　　　　　　　　（初級者向けのエクササイズですので、既に当協会主催のスポーツ教室に
　　　　　　　　　入会されている方のお申込みはご遠慮願います）

◆募集数　２０名

◆参加料　５００円（スポーツ保険料含む。）

◆講　師　東京都健康長寿医療センター　介護予防運動指導員

◆服　装　運動のできる服装（上履きは必要ありません）

◆準備物　水分補給するお飲物、タオル（手拭いの大きさ）

◆受　付　１０月４日(月)より受付開始いたします。

◆お申込み・お問合わせ先　あいづ総合体育館　TEL 0242-28-4440